SPOTKANIA BIEGOWE

VIII SPOTKANIE BIEGOWE – BIEGAJMY RAZEM Już jutro o 20.00 (07.04.2016r.) pod Arete spotykamy się na wspólnym bieganiu. Plan: 1) Wspólne bieganie, ok. 30 minut. 2) BNP – bieg z narastającą prędkością : a) 2km po 5.30 b) 2 km po 5.00 c) 2 km po 4.45 3) Ewentualna premia […]

Plan na wtorkowe spotkanie biegowe. Oczywiście spotykamy się o 20.00 pod Arete, dla spóźnialskich będą dodatkowe kilometry 🙂 START: 1) 5 km wolnego truchtu w pierwszym zakresie, każdy da radę pamiętajcie 2) 3 km po 5.30 3) Rytmy: 10 x 200 m 4) Schłodzenie   Do jutra, niech MOC będzie […]

Już w niedzielę 03 kwietnia odbędzie się VI Spotkanie Biegowe. Spotykamy się na placu Konstytucji 3 Maja o godzinie 17.00. Na placu zostanie przeprowadzona rozgrzewka a następnie będzie „zabawa biegowa”, czyli wspólne bieganie w tempie dostosowanym do każdego uczestnika spotkania. Wspólny trening to świetna okazja do nawiązania nowych znajomości biegowych […]

Przedstawiamy najsilniejszy bodziec treningowy w arsenale każdego biegacza. Wytrzymałość tempowa, zwana też krótko tempem. W tych treningach intensywność pracy waha się w granicach 90-100% Hrmax. Doświadczałeś już takiego obciążenia na ostatnich metrach podbiegów, tym razem doznasz serii takich wysiłków. Treningi tempowe wprowadza się na 3-4 tygodnie przed startem. Oznacza to, […]

Przedstawiamy najsilniejszy bodziec treningowy w arsenale każdego biegacza. Wytrzymałość tempowa, zwana też krótko tempem. W tych treningach intensywność pracy waha się w granicach 90-100% Hrmax. Doświadczałeś już takiego obciążenia na ostatnich metrach podbiegów, tym razem doznasz serii takich wysiłków. Treningi tempowe wprowadza się na 3-4 tygodnie przed startem. Oznacza to, […]

Wiemy, że czekacie na informację, co biegamy już jutro, dlatego zdradzamy szczegóły. Spotykamy się o 20.00 pod Arete, na Wyszyńskiego. Zaczynamy rozgrzewką 🙂 Później biegniemy 5 km bardzo wolno, tak, aby każdy mógł pokonać może swoje pierwsze kilometry. Trasa: Wyszyńskiego-serwisowka-Lotników Polskich-Klonowa. Następnie podzielimy się na dwie grupy i będziemy mieli […]

Zaczynamy kolejny tydzień przygotowań startowych. Tradycją stały się nasze wtorkowe treningi, podczas których budujemy siłę biegową. Jak zapewne większość z Was doskonale się orientuje, że nie ma siły biegać tek kto nie robi podbiegów. Plan na wtorek wygląda następująco: OWB1 5km + 10x200m +T 2km Wtorkowy trening zaczniemy 5km biegiem […]

Drodzy biegacze, już w najbliższą niedzielę 13 marca 2016 roku o godzinie 17.00 na placu Konstytucji 3 Maja zostanie przeprowadzone I Spotkanie Biegowe. Stowarzyszenie Biegający Świdnik zamierza zorganizować co najmniej 16 spotkań biegowych przygotowujących mieszkańców Świdnika do różnych imprez biegowych organizowanych w Gminie Miejskiej Świdnik m.in.: do Półmaratonu Solidarności, Festiwalu Biegowego […]