Zaczynamy nowy miesiąc z treningami BŚ! W planie podbiegi, siła biegowa, dynamika. Poniżej nasza propozycja: I tydzień: wtorek: 3-4 km rozbiegania, rozciąganie dynamiczne 5-10′, 3×100 m rytmów, podbiegi: 2x(300-200-100 m) p=dystans trucht: 300 m podbiegu i potem 300 m truchtu w dół, P=3-4′ , duże Pe 🙂 tzn. przerwa między […]