Zapraszamy w czwartki na cykl spotkań z treningami dla średniodystansowców. Treningi prowadzi Michał Cyran.
Plan na kolejne cztery spotkania to:
Czwartek 12.01.2017, 20:00 pod Arete – rozgrzewka biegowa, mobilność/stretching, mała szkoła biegania, zabawa biegowa z interwałami 5×2 min z przerwami po 2 min, 3x przebieżka, spokojne wybieganie pod koniec
Czwartek 19.01.2017, 20:00 pod Arete – rozgrzewka biegowa, mobilność/stretching, mała szkoła biegania, 3x przebieżka, 4x zbieg 200 m, 3 x podbieg 200 m szybkim tempem, każdorazowo przerwa (trucht) 3 min, spokojne wybieganie pod koniec
Czwartek 26.01.2017, 20:00 pod Arete- rozgrzewka biegowa, mobilność/stretching, szkoła biegania, trening skoków i mięśni tułowia, zabawa biegowa z interwałami 5×2 min z przerwami po 2 min, spokojne wybieganie pod koniec
Czwartek 02.02.2017, 20:00 pod Arete – rozgrzewka biegowa, mobilność/stretching, krótka szkoła biegania, trening skoków i mięśni tułowia, zabawa biegowa z interwałami 5×4 min z przerwami po 4 min, spokojne wybieganie pod koniec
Zapraszamy
