Zaczynamy kolejny tydzień przygotowań startowych. Tradycją stały się nasze wtorkowe treningi, podczas których budujemy siłę biegową. Jak zapewne większość z Was doskonale się orientuje, że nie ma siły biegać tek kto nie robi podbiegów.
Plan na wtorek wygląda następująco:
OWB1 5km + 10x200m +T 2km
Wtorkowy trening zaczniemy 5km biegiem w pierwszym zakresie. Będzie to nasza standardowa pętla Wyszyńskiego-serwisówka-Lo
Po krótkim rozbieganiu zrobimy rozgrzewkę i delikatne rozciąganie (szczególnie łydki i biodra).
Nastepnie wykonamy 10 podbiegów o długości 200m. Start od świateł przy Arete, meta przy ogrodzeniu z napisem Fryzjer.
Na koniec chwilę pożartujemy, przybijemy sobie 5 i truchtem wrócimy do domów.
Taki jest plan na wtorek.
Widzimy się o 20:00 pod ARETE.
Ps. W tym tygodniu warto zrobić niedzielne wybieganie i zbliżyć się do magicznych 30km. Taki bieg w pierwszym zakresie tętna pozwoli nam realnie ocenić naszą formę i dać możliwość zaplanowania kolejnych treningów.
